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2017/11/04| カテゴリ:院長 小松原より,頭痛,頚椎(首)

頭痛やストレートネックの改善に簡単ストレッチ

キーワード: 頭痛,ストレートネック

御幸町カイロで相談が多い頭痛やストレートネック改善に施術を行い、その後日常で良い状態を維持するのに簡単なストレッチ方法があります。

 

頭痛やストレートネック、肩こりを感じる方は関節の動きが悪くなり筋肉も張りやコリ感があります。その場合、構造の歪みで考えると頭(後頭骨)と第一頸椎以下の関節がうまく動かなくなってしまいます。

 

その関節を毎日30〜60秒を数回、気持ちよくストレッチで広げるようにすると頸椎の前弯や位置や、関節の動きが改善されやすくなるのでコツコツとお家で実践してみてくださいね

 

簡単ストレッチ方法

①座って左右の後頭部(首と頭の境)を親指を当てます。

 

②親指で斜め上のおでこの方に向けてじんわり押します。

 

③押してる指に対して顔を上を向くようにジワーっと抵抗します。

 

④これを20秒くらい維持し2〜3回くり返します。

 

頭と首の関節が伸びる&開くような感じです。

 

これを一日2〜3回30〜60秒繰り返して関節の動きが良くなると首肩の症状は楽になってくるので興味のある方はコツコツと試してみてください。

 

痛みや歪みのきつい人はまずはバランスを整えてから日常でストレッチを取り入れると効果的になります。

 

あと、日常での生活習慣も大きく影響しますので寝不足・ストレス・疲労がきつくならないことも必要です。基本は早寝早起き、快食快便を意識することが大切です。

 

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