股関節を柔らかくする簡単ストレッチ｜御幸町カイロプラクティック

京都市中京区で整体、カイロの施術と分子栄養学を医科歯科と連携し栄養改善を行なっています。今回は股関節を柔らかくする簡単ストレッチをご紹介します。

股関節（太ももの付け根周辺）の痛みをやわらげるストレッチをご紹介します。 股関節の痛みは、関節の歪みが原因の1つです。

☆股関節が歪むと色んな症状を感じやすくなります

・股関節の痛み、違和感

・腰の痛み、だるさ

・膝の痛み

・下半身が太りやすい

・運動効果が上がりにくい

・つまづきなどによるケガ

・X脚、O脚

・便秘など

☆歪みのチェック＜その１＞

図のように座った状態もしくは寝た状態で左右の膝の高さをチェックしてください。左右の高さが異なるようでしたら、股関節の歪みが考えられます。

☆歪みのチェック＜その2＞

図2から3への動きの際にひざがまっすぐ胸元に来ない場合、または、左右どちらかが曲げにくい場合、股関節の歪みがある可能性があります。

☆股関節を柔らかくする簡単ストレッチ

足の裏を合わせ、足先を持ちます。

背筋が伸びたまま前に倒します。（お腹を足先へ引き寄せるイメージ）息を吐きながら、片足をお腹に近づけます。

息を吸いながら、足を元に戻します。 股関節は体の中でも可動域が広い関節なので柔軟性 を高めて体の負荷を分散させる事が大切です。