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2019/08/18| カテゴリ:院長 小松原より

夏バテの原因になる胃腸の疲れをチェック

キーワード: 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー,頭痛
夏バテの起こる8月後半から9月は暑さで体力が奪われて麺類などの炭水化物中心の食事に冷たいものを摂り過ぎで胃腸も疲れ食欲が落ちてしまう人が多くなります。そこに、睡眠不足、冷房の効き過ぎ、ストレスなどが重なるり気力が無くなったり、脱力感や疲労感など色々な症状を感じます。


胃腸が疲れてくると無意識のうちにタンパク質(肉・魚・卵・豆類など)を避けてしまい麺類、ご飯、あっさりした物、お菓子、果物、甘いものなどの糖質が多くなる傾向があり糖質が過剰摂取になることで血糖値が大きく変動し体調の崩れがなかなか回復しにくい
状態ができます。糖質はエネルギーとして必ず必要ですが摂り過ぎは身体にマイナスになるので注意が必要です。

++胃腸が疲れていると起りやすい症状++
・口臭
・口腔の違和感
・食欲不振
・胃もたれ
・膨満感
・胃のきつい痛み
・胃で焼ける感じがする
・慢性胃炎
・下痢が続く
・便秘が続く
・アレルギー
・便が異常に臭う
・だるさ
・疲労感
 などです。
 
当てはまる場合で検査を受けたことが無い人は、胃や腸の検査を受けて異常の有無を確認しておくことも大切です。

++胃腸の改善として工夫出来ること++
・睡眠をしっかりとる
・早寝早起きを意識
・食事は少量頻回を意識する
・食事はタンパク質を意識する
・冷たいものや刺激物を控える
・水は常温で飲む
・腹六分目にする→調子よくなると八分目
・糖質を過剰に食べない
・水分を一度に大量に飲まない
・ストレス発散
などを意識してください。

また、 体調が気になり検査を受けたが異常無しといわれ、でも胃腸に違和感を感じるときはストレスや自律神経の過緊張、身体の歪みなどで胃腸の働きや位置関係がおかしくなっていることもあります。おへその左斜め上1〜2センチくらいの場所を人差し指で抑えてツーンとした痛みが感じると胃腸の過緊張の状態があります。

その場合は歪みを調整し胃腸を整えることで内臓の位置関係のバランスがとれ、不調が軽減、改善することも多いです。胃腸の症状で悩んでいる、胃薬などを飲み続けているなど、胃腸を回復したいという方は一度ご相談いただければ専門医の紹介や生活リズム、食事の内容、食べ方など色々アドバイスをしていきます。

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