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2024/10/06｜ カテゴリ：院長 小松原より
体調管理は毎日の小さな積み重ねが大切です
キーワード： 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー,分子栄養学
毎日の小さな積み重ねが、5年10年後に大きな違いを生みます。
食事
食事はタンパク質、炭水化物、油脂、野菜など自分の体に必要な食事を摂ることを基本にして不足する栄養をサプリで補うとよろ効果的です。
睡眠
睡眠は早寝早起きを基本にして、睡眠の質を高めることが大切です。また、寝室や寝具も寝やすい環境を作るためにひと工夫することもおすすめです。
運動
運動は毎日激しい運動をする必要はなく、ウォーキングや軽いストレッチ、簡単な筋トレを週数回から実践し無理なく続けることで身体は応えてくれます。 運動が楽しいと感じる人は負荷を上げていくと良いです。
心
心の健康も大切です。日々のストレスを上手に解消し、ONとOFFを切替えることをが大切です。瞑想や深呼吸、趣味に没頭する時間を持つことで、心のバランスを保ちやすくなるので少しづつ意識してみてください。
「今さらはじめても…」と思われる方もいますが、そんなことはありません。今から始めてコツコツ続けることが5年10年後に大きな違いを生みます。
心身に過度な負担をかけることや暴飲暴食は避け、日常生活に取り入れられるプラスの習慣を無理無く継続することが大切です。
昨今、健康やダイエットなど色々な情報が発信され、つい飛びついてしまいますが惑わされずに、まずは『 基 本 』を大切にし、日々の積み重ねを信じて継続してみてくださいね。
良い習慣を続ければ、良い結果はついてきます。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
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