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2023/12/03｜ カテゴリ：院長 小松原より
12月に体調を崩さないために
キーワード： 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー
12月がスタートしました。12月は忘年会にクリスマス、年末年始のお休み、新年会と飲む食べる機会が多く胃腸の疲労や生活リズムが崩れる人が多くなります。
この時期は、冷え込みや空気の乾燥が心身に負担になります。そして、暴飲暴食に夜更かしが重なると胃腸の働きが落ちて体の免疫機能はガタンと下がってしまいます。
体調を崩すとそこからインフルエンザや風邪、コロナなどの感染症にもかかりやすくなります。
気をつけておきたいこと
・睡眠不足
・夜更かし
・飲み過ぎ
・食べ過ぎ
・昼まで寝る
・朝夜逆転の生活
・食後のうたた寝
・湯冷め
などはこれからの時期体調を崩す引き金になるので十分に注意してください。
とくに家族で暮らしてる方、密閉されたオフィスでたくさんの人と仕事をしている方は体調が崩れると感染のリスクも高くなり、感染したり、させたりしないように今からの体調管理は十分に意識してください。
免疫や回復力を維持するために
・規則正しい生活リズム
・飲み過ぎは避ける
・ダラダラ食べは避ける
・睡眠時間と時間帯を大きく変えない
・夜更かしを続けない
・連日の外食と飲酒を控える
・外出時はマスクをつける
・寝不足や疲労感があるときは人混みは避ける
・暖かい服装や防寒対策
・適度な運動
・ストレス管理
・適切な水分補給など
一日二日くらいは楽しく遊んでリズムが崩れるのは問題ありませんが、3日以上は続かないように意識して過ごすことが身体や免疫の機能を早く回復させたり高く保つコツになります。
1〜2月は今の時期からの体調管理が大切です。今から体調を整えて楽しい冬を過ごしてください。
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