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2025/12/07｜ カテゴリ：院長 小松原より
年末年始の体調管理は“今”から始まる
キーワード： 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー
京都市中京区で整体、カイロの施術と分子栄養学を医科歯科と連携し栄養改善を行っています。今回は「年末年始に体調を崩さないために」をご紹介します。
12月も後半、残りわずかになってきましたね。忘年会・年末年始のお休み・新年会…と飲んだり食べたりする機会が増える時期です。胃腸の疲労や生活リズムの乱れから、体調を崩しやすくなります。
暴飲暴食や夜更かし、睡眠不足が重なると免疫機能はガクッと低下し、そこから風邪やインフルエンザに感染しやすくなるのがこの季節。1〜2月の体調は、今の過ごし方に大きく左右されます。
分子栄養学の視点からの冬ケアおすすめ
不足すると、疲労・冷え・風邪に直結します
・タンパク質：心身の土台となります
・ビタミンA：粘膜を守り感染症に強く
・ビタミンD：免疫の司令塔／冬は特に不足
・ビタミンC：抗酸化と回復の要
・亜鉛：免疫細胞の働きに必須
・鉄・ビタミンB群：体温・代謝・元気の源
・オリーブ葉エキス：ウイルス対策を内側からサポート
1〜2日崩れるのはOK！
3日以上続けないことが免疫を守るコツ
食事を基本に、イベント続きの日は
「A・D・C＋亜鉛＋オリーブ葉」を意識できると安心です
気をつけたい習慣
・飲み過ぎ
・食べ過ぎ
・夜更かし
・睡眠不足
・朝夜逆転
・食後のうたた寝
・湯冷め
家族や職場の方に感染を広げてしまうこともあるため年末年始は特に体調管理を意識しましょう。
免疫・回復力を守るポイント
・生活リズムを大きく崩さない
・連日の外食・飲酒は控える
・睡眠時間と寝る時間帯を確保
・疲労時は人混みを避ける
・外出時はマスクも活用
楽しいイベントは大歓迎です。ただし、生活が乱れる日が 3日以上続かないこと が、免疫力を守る大切なポイントです。いまから体調を整えておくことで、年末年始も疲れにくく、風邪にも負けずに過ごせます。そして、元気な状態で 2026年を気持ちよく迎えましょう。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
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