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梅雨の頭痛がつらい方へ｜気圧・自律神経・栄養不足との関係を解説
6月になると、
・雨の日に頭痛がする
・天気が悪いと体がだるい
・首や肩がガチガチにこる
・頭が重く集中できない
・めまいや吐き気が出る
このような症状で悩まれる方が増えてきます。
いわゆる「気圧頭痛」や「天気痛」と呼ばれる症状です。病院で検査をしても異常が見つからず、「体質だから仕方ない」と言われた経験のある方も少なくありません。しかし実際には、気圧だけでなく、自律神経の乱れや栄養状態が関係していることも多いのです。
なぜ梅雨になると頭痛が増えるのか？
梅雨時期は低気圧の日が増えます。低気圧になると血管が拡張しやすくなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
その結果、
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・首肩こり
・眠気
などの症状が起こりやすくなります。また、気圧変化に対応しようとして自律神経が働き続けるため、体は思っている以上に疲労しています。
分子栄養学的にみる「梅雨の頭痛」
御幸町カイロプラクティックでは、頭痛を単に首や肩だけの問題とは考えていません。実は栄養状態も大きく関係しています。
マグネシウム不足
マグネシウムは神経や筋肉をリラックスさせるミネラルです。
不足すると、
・緊張型頭痛
・食いしばり
・首肩こり
・睡眠の質低下
などが起こりやすくなります。ストレスが多い方ほど消耗しやすい栄養素です。
鉄不足（隠れ貧血）
鉄は酸素を運び、エネルギーを作るために必要です。
不足すると、
・頭痛
・めまい
・疲労感
・集中力低下
などの症状が出やすくなります。特に女性は健康診断で異常がなくても、フェリチン不足が隠れていることがあります。
低血糖
朝食を抜いたり、甘い物やパン中心の食事が続くと血糖値が不安定になります。
血糖値が急激に下がると、
・頭痛
・イライラ
・不安感
・倦怠感
などが起こることがあります。実際に頭痛で来院される方の中にも、低血糖傾向がみられるケースは少なくありません。
首や後頭部の緊張も頭痛の原因に
デスクワークやスマホの使用が増えると、
・首
・後頭部
・肩
の筋肉が緊張しやすくなります。特に後頭部には自律神経と関係の深い筋肉や神経が集まっています。
首や後頭部の緊張が強くなると、
・血流低下
・神経への負担
・ 自律神経の乱れ
につながり、頭痛を繰り返す原因になることがあります。
日常生活でできる頭痛対策
梅雨時期は次のことを意識してみてください。
・朝食を抜かない
・タンパク質を毎食摂る
・水分をしっかり摂る
・湯船に浸かる
・スマホ時間を減らす
・首や肩をこまめに動かす
・睡眠時間を確保する
これだけでも頭痛の頻度が減る方は少なくありません。
御幸町カイロプラクティックのアプローチ
当院では、
・首や背骨のバランス
・後頭部の緊張
・自律神経の状態
・血流
・栄養状態
を総合的に確認しながら施術を行っています。また、必要に応じて分子栄養学の視点から食事や栄養のアドバイスも行っています。
「病院では異常なしと言われた」
「薬を飲んでも繰り返す」
「毎年梅雨になると頭痛がひどくなる」
そんな方は、首や自律神経だけでなく、栄養状態も含めて見直してみることが大切かもしれません。梅雨を少しでも快適に過ごすために、体の内側と外側の両方から整えていきましょう。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
