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2022/01/06| カテゴリ:院長 小松原より

新年明けましておでとうございます。

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新年明けましておめでとうございます。


2022年もよろしくお願いします。年末年始は寒い年越しのなりましたね。年末年始の長期の休みでついつい暴飲暴食や夜更かしになったいませんか?

休み中にリズムが崩れ仕事や学校がはじまって体調を崩す方が多いので気をつけてください。

今の時期に体調を崩すと免疫力が下がっているところに寒さも重なるので風邪やインフル、コロナなど感染症のリスクが高くなります。

また、寒い時期も頭痛や腰痛、ぎっくり腰なども起こしやすくなるので体調管理には十分に気をつけてください。

==免疫や回復力をあげるために==
・規則正しい生活リズムを意識
・飲み過ぎ食べ過ぎに注意
・食事を意識する
・睡眠時間と時間帯を意識
・夜更かしをしない
・連日の外食と飲酒を控える
・外出時はマスクをつける
・疲労のある時は人混みは避ける
・休養をしっかりとる
・身体を冷えないようにする
など、体調の回復安定強化を意識してください

==栄養面からの免疫力や疲労回復には==
・細胞や抵抗力の基本になるタンパク質を意識
・ウイルスや菌に抵抗する免疫細胞を活性化するビタミンC
・白血球の殺菌能力を上げるヘム鉄
・細胞の合成、糖や脂質をエネルギーに変えるビタミンB群
・抗菌、抗ウイルス対策のオリーブ葉エキス

など基本の食生活に不足する栄養をサプリメントを活用して寒い時期をうまく乗り切っていきましょう。

2022年も体調不良や何か気になることがあればいつでもご相談ください。

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