こんな人は風邪をひきやすいので気をつけよう

2023/12/15｜カテゴリ：院長小松原より

こんな人は風邪をひきやすいので気をつけよう

キーワード：分子栄養学,頭痛

12月も後半になり今年は気温差が大きく疲労が溜まっている人が気候の変化に適応できずに風邪をひく人が目立っています。また、これから気温が下がると体調を崩しやすので今から十分に体調管理を意識してくださいね。

風邪をひくときは

○風邪は体力の低下

○風邪ウイルスとの接触

この２つの条件が重なって感染し発症するので…

こんな人は風邪をひきやすい…

○ 睡眠不足になっている人

○ 食事（栄養）が偏っている

○ 乾燥した場所で長時間いる

○ 人ごみに出ることが多い

○ ストレス発散が出来ていない

○ 慢性的に疲れが溜まっている

○ タバコ吸う量が多い

○ 手洗いやうがいをしない

など体調がおかしいと思ったらまずはしっかり休養をとって睡眠と食事を意識してください。

また、免疫力が下がってくると、色々な症状が感じやすくなるので風邪を引かないためにも当てはまる症状があれば休養をしっかり取るようにしてくださいね。

○口内炎ができた

○口周りにぶつぶつができた

○吹き出物ができた

○体がだるい

○疲れが取れない

○風邪が治らない

○久々に運動したら、風邪をひいた

○重要な会議やイベントの前に体調を崩す

○休みの日によく風邪をひく

○花粉症や肌荒れがひどくなった

などの身体に変化があるときは免疫力は低下しているので体調管理には十分に注意してくださいね。

風邪をひいてしまったときは

○体を温める

○睡眠時間を十分確保

○食欲があるときはしっかり食べる

○脱水にならないようにまめに水分補給

○白血球を強くするビタミンCを摂取

○無理に仕事や学校に行かない

などを意識して免疫力を上げて回復をするようにしてください。

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