京都市中京区で整体、カイロの施術と分子栄養学を医科歯科と連携し栄養改善を行っています。今回は子供のイライラ・キレやすい・落ち着きのなさの原因は？をご紹介します。

子供のイライラやキレやすい・落込み、集中力のなさに悩んでいませんか？これは、本人の性格では無いことがことがほとんどです。

では何が原因かというと、脳が栄養不足の時に身体の危険信号でこのような状態に陥ることが多いです。脳の栄養状態が良いと、脳のホルモン系バランスが保たれて、いつも穏やかで気分が安定しています。

●元気、やる気を起こす興奮系・・・アドレナリン、ドーパミンなど

●興奮を抑え、落ち着きを保つ抑制系・・・GABA（ギャバ）など

●興奮・抑制の中立的な調整系・・・セロトニンなど 

興奮系が過剰になると、イライラやキレやすくなり、抑制系が過剰になると、落ち着きがない、落ち込み、やる気がない、不安を感じやすくなります。脳のホルモンは、栄養を材料にして体内で合成されています。

主にたんぱく質が使われていて、消化器官で細かく分解されてから、必要な形に合成されていきます。 

お母さんにお子さんの食事内容を聞いていると、お菓子やジュースなどの甘いものが好んだり、ご飯やパン、麺類などの炭水化物中心の食事が多いように思います。

肉、魚、卵などの動物性たんぱく質をメインに、大豆製品、乳製品などの植物性たんぱく質もバランス良く食べて頂きたいです。

手のひらの大きさと厚みが一食のたんぱく質量の目安です。もちろん野菜からビタミンやミネラルを摂ることも大切です。

栄養の不足は精神だけでなく脳や身体の成長に大きく影響しています。子供だけでなく、大人にも身体の仕組みは同じです。

イライラ、キレやすい、落ち着きがない、落ち込み、不安感など感じていませんか？個人にあった食事内容、栄養の摂り方のサポートもしておりますのでお気軽にご相談ください。