ニュース＆ブログ
ニュース＆ブログ
夏バテの本当の原因とは？医学・分子栄養学から考える疲れに負けない体のつくり方
夏バテの本当の原因とは？医学・分子栄養学から考える疲れに負けない体のつくり方
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「食欲がなく、冷たいものばかり食べてしまう」
「毎年、夏になると体調を崩してしまう」
そんな経験はありませんか？
一般的に「夏バテ」と呼ばれる症状は、暑さだけが原因ではありません。
医学的には、高温多湿な環境による体温調節の負担や発汗、睡眠不足、自律神経の乱れなどが複雑に関係しています。さらに分子栄養学の視点では、「体の中で十分なエネルギーを作れなくなっている状態」も大きな要因の一つと考えられています。
夏バテは「エネルギー不足」が大きな原因
私たちの体は約37兆個の細胞からできており、それぞれの細胞は毎日エネルギー（ATP）を作りながら働いています。
夏は、
・暑さによる体温調節
・大量の発汗
・睡眠不足
・食欲低下
・冷房による寒暖差
・自律神経の乱れ
などによって、普段以上にエネルギーを消費します。
しかし、エネルギーを作るために必要な栄養素が不足すると、十分なATPが作れず、
・疲れやすい
・だるい
・集中力が続かない
・食欲がない
・めまいや頭痛が起こる
といった夏バテの症状につながります。
「最強の栄養素」は存在しない
「夏バテには○○が効く」という情報を見かけることがありますが、実際には一つの栄養素だけで体は元気になりません。エネルギーを作るためには、多くの栄養素がチームのように協力して働いています。
タンパク質
筋肉だけでなく、酵素やホルモン、免疫細胞、神経伝達物質の材料になります。
疲労回復や体力維持には欠かせない栄養素です。
ビタミンB群
糖質・脂質・タンパク質をエネルギーへ変えるために必要な補酵素です。
不足すると、食べた栄養を効率よく利用できなくなります。
鉄
鉄は酸素を全身へ運び、細胞の中でエネルギーを作る働きにも関わります。
不足すると疲れやすさや頭痛、めまい、集中力の低下などが起こりやすくなります。
ミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）
神経や筋肉の働き、酵素反応、エネルギー産生を支える重要な栄養素です。
汗とともに失われやすいため、夏は特に不足しやすくなります。
食べているのに夏バテになる理由
「食事はちゃんと食べているのに疲れる」という方も少なくありません。
その原因の一つが、栄養バランスです。
暑い日は、
・そうめん
・冷やしうどん
・パン
・アイス
・ジュース
など糖質中心の食事になりがちです。
これではエネルギー源は補えても、それを効率よく利用するためのタンパク質やビタミン、ミネラルが不足し、結果として疲れやすい状態になってしまいます。
血液検査で栄養状態を客観的に確認することも大切
「鉄不足かもしれない」
「タンパク質が足りない気がする」
そう思って自己判断でサプリメントを飲み始める方もいますが、本当に不足しているかどうかは分かりません。分子栄養学では、血液検査データを参考にしながら栄養状態を客観的に確認し、不足している栄養素を把握することを大切にしています。健康診断では異常がなくても、フェリチン（貯蔵鉄）やタンパク質、ビタミン・ミネラルの不足が疑われるケースもあります。
まずは毎日の食事を整え、それでも不足が考えられる場合には、血液データを参考にしながら必要な栄養素をサプリメントで補うことが、効率的で無駄の少ない方法です。
体のバランスも夏バテに影響します
夏バテは栄養だけの問題ではありません。首や肩の緊張、猫背などの姿勢の乱れ、自律神経のバランスの乱れも、疲れやすさや頭痛、睡眠の質の低下につながることがあります。
御幸町カイロプラクティックでは、丁寧なカウンセリングを行い、姿勢や体のバランスを確認したうえで施術を行っています。さらに、分子栄養学の視点から食事や栄養状態についてもアドバイスし、体の外側と内側の両面から健康づくりをサポートしています。
まとめ
夏バテは、「暑いから仕方ない」と片付けられるものではありません。体の中でエネルギーを作る仕組みがうまく働かなくなることで、疲労感や食欲不振、頭痛、めまいなど、さまざまな症状が現れます。そのため大切なのは、一つの栄養素だけに頼るのではなく、タンパク質、ビタミンB群、鉄、ミネラルなどをバランスよく摂ることです。
また、自分では気づかない栄養不足が隠れていることもあるため、血液検査で栄養状態を客観的に確認し、必要に応じて食事やサプリメントを活用することも有効です。毎年夏バテを繰り返している方は、「暑さ」だけでなく、「栄養」と「体のバランス」にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
今からしっかり準備をして、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
表示する
症状改善の一歩に「初めて体験＆栄養相談」
「はじめて体験＆栄養相談」は御幸カイロの施術がどんな感じなのか？栄養面は大丈夫なのか？症状改善するためにどうしたらいいか？など一度、施術を受けてみたい、栄養面の相談をしたいという方におすすめです。
表示する
御幸町カイロLINE
——————————————————————————————
京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
