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1月後半に増える腰痛・肩こりの原因とは？寒さによる不調をカイロプラクティックで整える
1月後半は、一年の中でも特に冷え込みが厳しく、「腰痛」「肩こり」「頭痛」を訴える方が増える時期です。京都特有の底冷えは、筋肉や関節を硬くし、血流や神経の流れを悪くするため、慢性的な不調が表面化しやすくなります。
特に多いのが腰痛です。寒さで体がこわばると、骨盤や背骨の動きが低下し、腰への負担が集中します。「朝起きた時に腰が痛い」「立ち上がる瞬間につらい」といった症状は、冬の姿勢不良や筋緊張が関係していることが少なくありません。
また、デスクワークやスマホ操作が多い方は、肩こりや首こりから頭痛につながるケースも増えます。寒さによる自律神経の乱れが重なることで、「疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」と感じる方も多くなります。
自宅でできる対策
- 朝起きたらすぐに動かず、腰をゆっくり伸ばす
- 腰・お腹・首を冷やさない服装を意識する
- お風呂は湯船に10〜15分浸かる
- 長時間座る場合は30〜60分に一度立ち上がる
- 座るときは骨盤を立てる意識を持つ
- 寝る前に深呼吸を5回行う
- 寝る直前のスマホ使用を控える
- 水分をこまめに摂る（冷たい飲み物は控えめ）
- 軽いストレッチを「痛くない範囲」で行う
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痛みを我慢せず早めに体を整える
自宅でできる対策をしながらそれでも症状が気になる場合は、施術を合わせてみることがおすすめです。京都市中京区のカイロプラクティックでは、腰痛や肩こりの原因となる背骨・骨盤の歪みを整え、神経の働きを正常な状態へ近づける施術を行います。痛みのある部分だけを見るのではなく、全身のバランスを確認することで、再発しにくい体づくりを目指します。
さらに、施術とあわせて「体を冷やさない生活習慣」「冬でも負担をかけにくい姿勢」「自宅でできる簡単なケア」などをお伝えすることで、1月後半から春先まで不調を持ち越さないようサポートします。
寒さを我慢し続けると、腰痛や肩こりが慢性化しやすくなります。京都市中京区でカイロプラクティックをお探しの方は、早めに体を整え、快適な毎日を取り戻しましょう。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
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