8月下旬〜9月によく聞く夏バテは今の時期の体調管理に大きく左右されます。慢性的な睡眠不足や疲労、そしてストレスの溜め過ぎは体調を崩す原因になります。

そこに、暑さや湿度などの気候的な負担が重なることで疲労の回復が遅くなり…

・だるさ

・疲労感

・無気力感

・イライラ

・肩こり、頭痛、腰痛

など様々な症状を感じてしまいます。

例えば

睡眠不足があると体の中で疲労物質が分解＆代謝出来ずに体内に残ったままになり、普段でも疲労感を感じているところに暑さと湿度が加わると寝苦しく、睡眠が浅くなり自律神経のバランスが崩れ疲労回復が出来なくなります。

体が疲労回復する時間は深夜の成長ホルモンの分泌が活発な時間帯にしっかり睡眠が取れていることが大切です。睡眠が取れないと朝起きれない・朝起からだるい・日中しんどい・ぼーっとする・憂鬱感・疲労感を感じてしまいます。 

===夏バテをおこさないポイント=== 

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