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5月後半の「なんとなく不調」に注意｜低血糖・自律神経・栄養不足との関係
5月後半になると、
・朝からだるい
・疲れが抜けない
・頭痛やめまいが増えた
・集中できない
・イライラしやすい
・甘い物が欲しくなる
・首肩こりがひどい
このような不調を感じる方が増えてきます。
最近は寒暖差も大きく、日中は暑いのに朝晩は冷える日も多く、自律神経にかなり負担がかかる時期です。
さらに5月後半は、
・新生活の疲れ
・睡眠不足
・ストレス
・食生活の乱れ
などが積み重なり、「なんとなくしんどい状態」になりやすくなります。
実は「低血糖」が関係していることも
御幸町カイロプラクティックでは、分子栄養学の視点から体調をみることも大切にしています。
その中でも最近増えているのが、
「血糖値の乱れ」
による不調です。
例えば、
・朝食を食べない
・パンや麺類だけが多い
・甘い物やカフェオレが多い
・食事時間がバラバラ
・疲れると甘い物が欲しくなる
こういった食生活が続くと、血糖値が乱れやすくなります。
血糖値が急上昇すると、その後急激に低下し、自律神経にも大きな負担がかかります。
その結果、
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・イライラ
・不安感
・集中力低下
などにつながることがあります。
分子栄養学的に重要な栄養素
・タンパク質
筋肉・血液・神経・ホルモンの材料です。
不足すると疲れやすく、自律神経も乱れやすくなります。
特に朝食でタンパク質不足の方は非常に多く見られます。
・鉄
鉄不足は、
頭痛
めまい
息切れ
朝起きられない
などの原因になることがあります。
女性は特に「隠れ貧血」が多い傾向があります。
・マグネシウム
ストレスや気圧変化でも消耗しやすいミネラルです。
不足すると、
・緊張型頭痛
・食いしばり
・首肩こり
・睡眠の質低下
などにつながります。
日常で気をつけたいこと
5月後半〜梅雨前は、
「自律神経を乱さない生活」
がとても重要です。
・朝食を抜かない
・甘い物だけで済ませない
・タンパク質を毎食摂る
・水分をしっかり摂る
・夜更かしを減らす
・軽い運動や入浴をする
こうした積み重ねが体調管理につながります。
御幸町カイロプラクティックの考え方
当院では、
・姿勢や骨格バランス
・首や背中の緊張
・自律神経
・血流
・養状態
などを総合的に確認しながら施術を行っています。
「病院では異常なし」
「マッサージではすぐ戻る」
「毎年この時期にしんどくなる」
そんな方は、単なる疲労だけでなく、栄養状態や自律神経の乱れが背景にあるかもしれません。
本格的な梅雨・夏に入る前に、今の時期から体を整えていきましょう。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
