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2021/07/26| カテゴリ:院長 小松原より

Q&Aサプリメントはどんなものを選ぶのがいい?

キーワード: 貧血,分子栄養学
御幸町カイロで分子栄養学をはじめて15年になります。ここ数年で健康食品の市場は大きくなり色々な健康食品やサプリメントが出てきて良いもの、悪いもの、可も不可も無いもの、健康被害のあるものなどが混在しているのが現状です。

そして、よく質問されるのが、どんなサプリを選べばいいですか?と聞かれます。サプリメントを選ぶときにまず大切なのがサプリメントを摂る方の目的になります。何のためにサプリメントを摂りたいのか?です。


摂取の目的が
・流行っているので摂ってみたい
・価格の安いものがいい
・摂っていることで満足
・効果は期待していない
・良いといわれて摂っている
などの場合は自己判断で自分が納得できるもので摂取して良いと思えれば続けると良いですし、

・体調を良くしたい
・元気になりたい
・質の良いものを摂りたい
・理に叶ったものを摂りたい
・実感できるものが良い
・パフォーマンスをあげたい

などを目的にサプリメント摂りたいという場合は少し費用がかかっても安心して摂取できるものを選ぶことが大切です。

例えば貧血の場合に
基礎の栄養に鉄はヘム鉄で摂取することが効率良く身体の機能に沿った摂取方法ですが、非ヘム鉄やキレート鉄で摂取される方もいます。

キレート鉄は鉄をアミノ酸で挟むことで鉄が吸収されることの無いアミノ酸トランスポーター(LAT)というアミノ酸を吸収する場所から吸収させます。

このことで、良かれと思って摂取した鉄が過剰になりフェリチンだけが異常に上昇してしまい他の項目とのバランスからみても明らかに異常な値になってしまい鉄の過剰摂取による炎症で体調が悪くなるケースもあります。


キレート鉄の摂取はおすすめでは無いですが、キレート鉄を摂取するときは信頼できる医師の指導のもとで血液検査を受けなが食事や量生活習慣などを一緒に考えながら摂取が安全かと思います。

基本は基礎栄養を中心にヘム鉄で摂取がおすすめです。サプリメントは色々ありますがその人の目的によって違ってきます。

②を目的にする場合には下記の4つの条件が揃っているサプリが身体にとって安心安全に摂取できて有効に働いてくれます。

1 原材料が天然物由来明
2 GMP規格工場で製造
3 第三者機関での品質管理
4 長期の使用実績

になります。気になる方は自分が良いと思って摂取しているサプリメントの容器や袋に問合せなども記載されているので確認してみてください。

今の自分に不足している栄養や症状改善に必要な栄養などを調べるには詳細な血液検査でチェックしてピンポイントで不足の栄養を食事とサプリで摂取することがおすすめです。

7/31分子栄養学 オンライン勉強会 サプリメント市場とその現状

テーマ:サプリメント市場とその現状
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