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2024/01/20｜ カテゴリ：院長 小松原より
寒い時期の頭痛を改善しよう
キーワード： 頭痛,冷え
寒い時期の冷えからくる頭痛は、身体が冷えることでも発生しやすく、特に寒暖差が激しい環境では注意が必要です。
冷え性の方は、血流が悪くなり、酸欠状態が続くため、頭痛を引き起こしやすい傾向があります。こうした症状に悩む方に向けて、日常生活でできる対策をご紹介します。
【冷えからくる頭痛の対策】
1. 生活習慣の見直し
・冷えやすい部位を重点的に温める（膝から下や足先など）
・寒冷地では手袋や帽子を利用して体温を保つ
・お風呂でしっかり温まり、就寝前に足湯や湯たんぽを活用
2. 運動療法
・ウォーキングや軽いエクササイズを週1～2回導入
・リラックスした呼吸法やストレッチで筋肉の過緊張を緩和
・肩の緊張を意識的に解きほぐす
3. 栄養の改善
・寝る前に温かいミルクやしょうが紅茶を摂る
・甘いものを控え、タンパク質豊富な食事を心がける
・食事を4～5回に分け、水分補給を温かい飲み物で行う
4. 身体の歪み改善
・手の長さなど身体の左右差を感じる場合は少しバランスを整える
・頭痛が頻繁に出る場合は歪みを調整で軽減されることが多い
・首の左右の回旋に差がある場合は歪みを調整する
などの対策を実践することで、血流改善や体温維持が促進され、頭痛の発生リスクを低減できます。ただし、症状が続く場合は、身体の歪みや栄養不足などの根本的な要因を確認することもおすすめです。冷えからくる頭痛を改善して心地よい冬をお過ごしてください。
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