京都市中京区で整体、カイロの施術と分子栄養学を医科歯科と連携し栄養改善を行っています。今回はむくみやすい人に足りていない栄養は？をご紹介します。

病気でもなく、立ち仕事や同じ姿勢を長時間しているわけでもなく、常にむくんでいる人、むくみやすい人の原因は何でしょうか？

 多くの方はタンパク質不足が考えられます。体内の細胞と細胞の間の組織が通常よりも多くの水を含んでいる状態で血管中の水を保つ働きのある「アルブミン」というタンパク質が少なくなっている可能性が高いです。

アルブミンが少なくなると、血管の中で水を保てなくなるため、動脈では水分が血管の外に出やすく、静脈では血管の中に戻りにくくなります。 

通常の量であればリンパ管で排水することで問題ないのですが、あまりにも血管外の水分が多くなりすぎると、追いつかなくなりむくみになります。

アルブミンは肝臓で作られているので、肝臓が弱っている時にもむくむことがあり、血液検査で数値をチェックすることができます。

健康な人のアルブミンの数値は下がりにくいですがその数値が下がってしまうということはかなり身体の栄養状態が悪く負荷が大きいいことを現します。

また、女性のむくみは貧血も考えられ、貧血はだるさやめまい、動悸、息切れ、肌荒れ、気分の波といった症状だけでなく、心臓に負担がかかるために、下半身などの静脈の血液が滞りむくみが出やすくなります。

 

個人の栄養状態や生活習慣に合わせて、何が原因でむくんでいるのかをより細かくチェックすることで、栄養面、生活面での改善のしかたが分かってきます。

気になる方はご相談ください。