初めて来られる方の中でも多い症状のひとつが「腰の痛み」です。数日で緩和される方もいれば何年間も痛みから解放されないという方もいて、個人差が大きいのが特徴です。

 

 

また腰の痛みの原因は自身では判別しにくく、「炎症を抑える」「痛みの程度を和らげる」などの対処療法でしのいでいる人が多いのも、腰痛をくり返す原因になります。

 

• 一時的には良くなってもすぐに痛みが戻る

• 断続的に繰り返す痛みで日常生活が不安になる

• 原因を知りたくてもわからないといわれてしまう

 

腰痛の原因1.　姿勢

腰は姿勢によって重力や身体の重さの負荷がかかりやすく、疲れやすいです。次に当てはまるような立ち姿勢・座り姿勢を取っていませんか？

 

•反り腰

一見、姿勢が良さそうに見える。出尻で胸を張り過ぎている

 

•休めの立ち姿勢

片足立ちで左右どちらかの骨盤が高くなる

 

•猫背

パソコンやスマホの使用時になりがち。ストレートネック

 

•腰を丸めている

尾骨が椅子や床に密着している。腰は逆S字カーブ

  

 

女性に多いのは「反り腰」と「腰を丸める」姿勢です。反り腰は腰椎に大きな負担をかけ、骨と骨の隙間を圧迫している状態になり、この姿勢が長時間のクセになっていると腰痛を起こしやすくなります。

 

尾骨が椅子の座面にくっついてしまうほど腰を丸めた姿勢で座ることも、お腹側から腰椎に重力をかけ続けることになるため負荷が大きく、立ち上がった時に腰や膝に痛みを感じやすくなります。

 

腰痛の原因2.  怪我の後遺症

姿勢だけではなく、怪我の後遺症でも起こります。骨折、捻挫、打撲など強い衝撃が骨や腱を直接襲った場合、そのダメージを修復しようとし周囲の組織が硬化します。

 

怪我の炎症が収まってもしばらくの間は硬化は続きますので、この時に歪みを調整したり適切な治療やリハビリを行わなかった場合、硬化した組織の影響が周囲に広がり、歪みとして残ってしまうことが多くあります。

腰痛の原因3.  筋力低下 、筋肉疲労

（運動不足、もしくは過度な運動を行った人）

普段あまり運動をしない人や病中病後の方など、腹筋や背筋が細くなってしまっている場合、腰椎や骨盤を支える筋力が落ちるために体や内臓を支えられず、長時間同じ姿勢を保てないような腰痛を起こします。

 

もしくは、過度な運動を行った人、きついマッサージで過度な刺激を受けた人など、筋肉疲労がある時にも同様に腰痛を起こすことがあります。

 

どちらも、筋肉の質を向上させないと同じような痛みを何度も繰り返すことがあり、治りにくい腰痛のひとつとして注意が必要です。

 

腰痛の原因4 .老化

骨や血管、神経などの細胞は生きていますので、老化が進めば自然と衰えが出てきます。この老化が急速に進むと痛みとして現れることがあります。

 

 • 足のしびれを伴う腰痛

•  筋肉の痙攣を伴う腰痛

 

老化が急速に進む場合にはいくつかの要因がありますが、最も多いのは不規則な生活習慣です。睡眠不足、栄養不足、ストレスなどにより体内の活性酸素が急増し、この活性酸素が体中の筋肉や血管、内臓などの細胞を攻撃し劣化させます。

 

不規則な生活はこうした細胞老化を助長してしまいます。

•忙しくて休息を取れない

•慢性的に睡眠不足、寝るのが遅い

•食事時間が不規則、栄養が不足している

•飲酒・喫煙をする

•ストレスが持続する

 

こうした「活性酸素が増えやすい悪い生活週間」が長く続けば、その分だけ体の細胞の老化現象が進むリスクは高くなります。さらに、閉経後の女性は骨組織がもろくなる”骨粗鬆症”を発症するリスクが高くなります。

 

腰痛の原因5. 内臓疾患

「腰痛」と聞くとどうしても「外傷的要因」を考えがちですが、内科的要因でも腰痛は起こります。

 

•便秘

•慢性胃炎

•腎炎・腎盂炎

•肝炎

•子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫・卵巣炎

•貧血

•尿道結石

•大動脈解離など急性症状

•リウマチ

•膠原病

 

内科的疾患の場合、適切な治療をしなければ痛みは止まりません。放置することで危険な状態へと進行してしまうものもあります。身体の組織を作り替える栄養を摂ることや、必要であれば病院での治療を行うことも大切です。

 

自己判断せず、何が原因か、どのくらい進行しているのか、どのような処置をすれば良いのかなど、適切な判断が必要です。

 

きつくなってからでは、組織の損傷も進み回復期間も長くなります。腰痛はしばらく様子を見るという人も多いですが、まずは専門家にご相談下さい。