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2021/12/02｜ カテゴリ：院長 小松原より,分子整合栄養医学
冬は家でのヒートショック（温度差）に注意
キーワード： 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー
寒い冬はお風呂にゆっくり浸かり身も心も温まるのが楽しみの方も多いと思います。そんな、1日のリラックスタイムで入浴中に突然死する方が、年間一万数千人と交通事故で亡くなる方以上に多くなっています。
これは、ヒートショックといわれる大きな温度変化で血圧が上下に急激に変動することが原因で起こります。脱衣所や浴室では、室温が10度以下になることが多く脱衣所で服を脱ぐと、急激に体の表面の温度が下がり寒冷刺激で血圧が急上昇し、心筋梗塞や脳梗塞を起こしてしまいます。
そして、気をつけたいのが心筋梗塞や脳梗塞を起こさなくても、一度急上昇した血圧は、お風呂の温かいお湯につかると血管が拡張し血圧が急激に低下することです。この急激な血圧低下で意識を失い浴槽で溺れて死亡するケースが多いとされています。
==ヒートショックを起こしやすい人==
・高齢者
・高血圧症
・糖尿病
・動脈硬化
・肥満の人
・不整脈がある人
・熱めのお湯が好き
・一番風呂が多い人
・飲酒してから入浴
などが起こしやすい人になります。
また、高齢者の方に多いとされていますが、高血圧に疲労蓄の積が多い、睡眠不足、慢性疲労が重なっている場合は若くても要注意です。
==ヒートショックを予防するには？==
・浴室と脱衣所の暖房をする
・食事直後・飲酒時の入浴をしない
・湯温設定41℃以下に設定
・入浴前後に200ccの水分補給
・血圧が高いときは入浴を控える
・早朝、深夜の入浴避ける
また、ヒートショック入浴時だけでは無く温度差に注意したいので外出時は帽子や手袋、マフラー、カイロなどで防寒対策も意識するようにしましょう。
そして、栄養面では血管の動脈硬化を年相応に維持できるように十分なタンパク質の摂取と血液をサラサラに維持するビタミンEやEPA、少し血栓などが心配になる方はナットウキナーゼなどが対策として有効です。
暖冬とはいえ寒さが厳しくなる季節なので体調管理には十分に注意して楽しい冬を過ごしてください。
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