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2025/11/25｜ カテゴリ：院長 小松原より,分子整合栄養医学,貧血
疲れが抜けない本当の理由は？隠れ貧血と酸欠の正体
キーワード： 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー,貧血
「最近しんどい」「朝起きられない」「集中力が続かない」そんな不調を年齢のせい”や 気合が足りないだけと考えていませんか？実は、こうした慢性的な疲れの背景には “細胞レベルでの酸素不足＝隠れ貧血” が潜んでいることが非常に多いのです。
この記事では、一般的な健康診断では気づきづらいエネルギー不足の根本原因と、そのメカニズム を分子栄養学の視点からわかりやすく解説します。
1. 疲労の正体は「細胞の酸欠」
体は、食べた糖質・脂質・タンパク質という燃料を、細胞の中で「燃やす」ことでエネルギーを作っています。しかし、この“燃焼”には絶対に欠かせないものがあります。それが 酸素 です。
A. 酸素の運び屋が不足するとどうなる？（貧血の本質）
酸素を運ぶ主役は 赤血球の中のヘモグロビン。医学的な貧血とは、ヘモグロビン濃度が低い＝酸素を運ぶトラックが不足している状態 のことです。トラックが少ないと、細胞に酸素が届きません。その結果……
勝手に疲れる
集中できない
朝起きられない
やる気が出ない
心臓がドキドキする
息が切れる
これは、まさに 全身のエネルギー工場がガス欠状態 になっているために起こる症状です。
特に脳はエネルギー消費量がとても多いため、少し酸素が不足するだけでも負担が大きく、「思考力の低下」「不安感」「メンタル不調」として現れます。
B. 健康診断ではわからない隠れ貧血
ヘモグロビンが正常でも油断はできません。実は、慢性的な疲労を抱える人の多くが、貯蔵鉄（フェリチン）が枯渇している状態 ＝隠れ貧血なのです。
◎ヘモグロビンとフェリチンの違い
血液検査でよく登場する ヘモグロビン と フェリチン は、どちらも体の鉄状態を知るために非常に重要な指標ですが、その役割は大きく異なります。
ヘモグロビン は「今まさに血液中で酸素を運んでいる鉄」で、例えるなら 財布の中に今入っているお金のようなものです。日々の生活で直接使う現金のように、身体活動にすぐに使われる鉄の量を示しています。
一方で フェリチン は「体に蓄えている鉄のストック」、つまり 銀行預金 に相当します。普段は目に見えませんが、必要なときに引き出してヘモグロビンを補う、体の“鉄の貯金”です。
ヘモグロビンが正常でもフェリチンが少ない場合、表面的には問題がなく見えても、実際には鉄の貯金が底をつきかけている「隠れ貧血」の状態に陥っている可能性があります。鉄の摂取が足りないと、体はまず 銀行預金（フェリチン）を切り崩し、財布（ヘモグロビン）を守ろうとする ため、健康診断では異常が見つかりにくくなります。
◎フェリチンが低いと何が起きる？
とにかく疲れやすい
頭痛・めまい
イライラ、気分の落ち込み
集中力低下
冷え性
肌荒れ、乾燥、ニキビ
爪の変形（スプーンネイル）
動悸・息切れ
フェリチンは理想100ng/ml以上といわれますが、20、10、1桁という方も珍しくありません。つまり、「酸素を運ぶ材料そのものが底をついている」状態です。前編では 疲れの原因が“隠れ貧血”である理由 を解説しました。
次回の後編では、今日から実践できる
✔ ヘム鉄の正しい摂り方
✔ ビタミンB群の役割
✔ タンパク質が鉄を運ぶ理由
✔ 栄養でエネルギー不足を根本改善する方法
について詳しく解説します。
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