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何度も確認してしまう・考えが頭から離れない｜不安と栄養状態の関係を分子栄養学から解説
何度も確認してしまう・考えが頭から離れない｜不安と栄養状態の関係を分子栄養学から解説
「鍵を閉めたか何度も確認してしまう」
「手を洗っても汚れが気になる」
「嫌な考えが頭から離れない」
「大丈夫だと分かっていても不安になる」
このような経験はありませんか？
不安や確認行動が続くと、心が休まらず、睡眠や日常生活に影響することがあります。
こうした症状には専門的な治療が必要な場合もありますが、同時に食事や睡眠、身体の健康状態にも目を向けることが大切です。
不安や繰り返す思考と脳の働き
脳では、セロトニンやグルタミン酸などの神経伝達物質が情報のやり取りに関わっています。
また、脳が正常に働くためには、十分なエネルギーと栄養素が欠かせません。
タンパク質は神経伝達物質の材料となるアミノ酸を供給し、ビタミンB群はエネルギー代謝や神経機能を支えています。鉄も正常な神経機能に必要な栄養素です。
ただし、これらの不足が繰り返す確認行動の直接的な原因とは限りません。
分子栄養学から考える身体の土台づくり
分子栄養学（オーソモレキュラー）では、食事内容や生活習慣、必要に応じた血液検査から、栄養状態を確認します。
例えば、食事量の不足、偏った食生活、鉄欠乏や貧血、睡眠不足などが重なると、疲労感や集中力の低下につながる場合があります。
栄養状態を整えることは、心身の健康を支える取り組み土台になります。
日常生活で意識したいこと
まずは次の3つを意識してみましょう。
① 朝昼晩の食事を抜かず、主食とタンパク質を組み合わせる
② 起床・就寝時間をできるだけ一定にする
③ 疲労が強いときは休息を確保し、無理のない活動を続ける
一人で抱え込まず、身体の状態も確認しましょう
確認行動や不安によって生活に支障が出ている場合は、心療内科・精神科での相談が大切です。認知行動療法や薬物療法など、効果が確認されている治療があります。
御幸町カイロプラクティックでは、医療機関と連携した血液検査を活用し、食事・栄養・生活習慣の見直しをサポートしています。
「今の栄養状態を知りたい」「食事と栄養面からできることを考えたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。オンライン栄養相談にも対応しています。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
