特に、疲れやすさ、気分の落ち込み、肩こりなどの症状がある方は、ビタミンB群の不足が影響しているかもしれません。

ビタミンB群はエネルギーを作るために欠かせない栄養素で、8種類が互いに協力して働きます。意外にも、多くの人がビタミンB群が不足しており、これがさまざまな不調を引き起こす原因となっています。

ビタミンB群不足の症状

⚫︎だるさ、無気力、イライラ

⚫︎皮膚炎や口内炎

⚫︎肩こり、頭痛、筋肉痛

⚫︎精神的な疲労、うつ症状

⚫︎胃腸不調や便秘

ビタミンB群不足の原因には、加工食品の摂取増加やストレス、過度なアルコール摂取などがあります。また、運動や過労もビタミンB群の消耗を促進します。

ビタミンB群を摂るには

魚や肉、卵、大豆製品に豊富に含まれるビタミンB群。食事だけで補うのが難しい場合は、サプリメントでの摂取も有効です。重要なのは「バランスよく摂ること」。ビタミンB群はお互いに助け合いながら働くため、複数のビタミンB群を同時に摂取することが大切です。

最近の研究でも、ビタミンB群不足が精神的な不調や認知機能の低下に関係していることが確認されています。気になる症状があれば、血液検査で栄養状態を確認し、必要に応じて質の良いサプリメントを取り入れることをおすすめします。

日々の生活にビタミンB群を意識的に取り入れることで、元気な体をサポートしましょう。気になる方はぜひご相談ください。

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