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2022/06/13｜ カテゴリ：院長 小松原より,腰痛
腰痛の危険度をチェックしよう！
キーワード： 腰痛
日本の腰痛人口は、厚生労働省の調べでは2800万人で日本人の４人にひとりが症状の強弱はありますが腰痛を感じていることになります。そして、そんな腰痛もちの方に気をつけてもらいたいのが梅雨の時期です。
これからの湿度と気圧の変化が大きい時期は腰痛もちの方は疲労や寝不足が重なるとギックリ腰になりやすいので注意が必要です。
ギックリ腰やきつい腰痛にならないために予防出来ることも多いので下記をチェックしてみてください。
□ 太り気味で体重オーバーになっている
□ 3時間以上同じ姿勢で作業することが多い
□ 座っていることが多い
□ 身体の傾きや腰の位置の左右差を感じる
□ 猫背になっていつも背中が丸い
□ 背中にはりや痛みを感じる
□ 腰が前にそる「そり腰」になっている
□ 鞄をいつも同じ方に持っている
□ 重い荷物を持つことが多い
□ 中腰の作業が多く腰に違和感を感じる
□ 背中から腰が沈む、寝具で寝ている
□ 朝起きると腰が重く感じる
□ 不規則な食生活になっている
□ ストレス発散が出来ていない
□ 日常生活で10分以上歩く機会が少ない
□ 常に寝不足でだるい
□ 体が硬く、前屈がしんどい
□ 立つときに腰に違和感を感じる
□ 便秘や下痢になることが多い
□ 過去に腰痛を感じたことがある
□ 季節の変り目になると身体がだるい
□ 気圧や湿度の変化で体調が崩れる
★１〜３個→腰痛になりにくい
★４〜６個→数年後腰痛に注意
★７〜10個→腰痛に注意
★１１個以上→腰痛の悪化に注意
４個以上該当する項目がある人は疲労ストレスの蓄積が続くと腰痛を感じやすくなるので注意が必要です。まずは、生活習慣の見直しをして改善できるところを先に改善して、腰のだるさや重さ、痛みがいつもよりきつい人は信頼の出来る整体やカイロ、鍼灸などで相談して施術やアドバイスを受けるようにされてみてください。
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